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口腔溃疡反反复复,不止“上火”这么简单~

健康通海疾控 发表了文章 • 0 个评论 • 8537 次浏览 • 19 小时前 • 来自相关话题

“走起,吃火锅去?”“不了,我口腔溃疡了。” “来,喝点热水吧。”“不了,我口腔溃疡了。” 有时,在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时,溃疡就一声不吭的跑你嘴里串 ...查看全部

“走起,吃火锅去?”“不了,我口腔溃疡了。”

“来,喝点热水吧。”“不了,我口腔溃疡了。”




有时,在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时,溃疡就一声不吭的跑你嘴里串门了。

那种感觉无法言喻,别管是冷热温凉还是酸甜苦辣,吃到嘴里都只剩下一首歌:口腔溃疡是会呼吸的痛,它活在我口腔每个角落。吃饭时会痛,喝热水会痛,连沉默也痛。




速速来看看口腔溃疡是怎么回事吧?




反复口腔溃疡可能是什么原因?

1

缺乏维生素及微量元素。缺乏微量元素锌、铁、维生素B12等时,会引发口角炎。

2

精神压力大。工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。

3

胃肠道疾病。胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是,常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。

4

激素波动。有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。

因此,如果口腔溃疡反复不愈,应尽早就诊,排除病因,早发现早治疗。




6招远离口腔溃疡

1

饮食清淡,保证多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂,对防治口腔溃疡都有帮助。

2

优质蛋白质摄入

优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等均是优质蛋白的良好来源,每日应保证一定的摄入量。

3

保证B族维生素的摄入

很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关,特别是维生素B2,烟酸等。

4

充足的睡眠

避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。

5

注意口腔卫生

很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,可用加盐凉白开水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

6

保证生活规律

注意生活起居规律、营养均衡,戒除烟酒,坚持体育锻炼。

来 源 |全国卫生12320








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冬季孩子不长个?这些方面值得家长注意!

健康株洲市中心医院 发表了文章 • 0 个评论 • 86 次浏览 • 19 小时前 • 来自相关话题

9岁男孩浩浩,进入冬天快两个月了只长0.5厘米,浩浩妈妈觉得他本来就比同龄孩子长得矮,再加上之前感染了诺如病毒,还患了一次肺炎,浩浩奶奶却认为孩子是属于晚长,到了一定的年龄自然会冲上来。妈妈看着他与其他同龄孩子身高差距,还是决定带浩浩来医院检查。 ...查看全部

9岁男孩浩浩,进入冬天快两个月了只长0.5厘米,浩浩妈妈觉得他本来就比同龄孩子长得矮,再加上之前感染了诺如病毒,还患了一次肺炎,浩浩奶奶却认为孩子是属于晚长,到了一定的年龄自然会冲上来。妈妈看着他与其他同龄孩子身高差距,还是决定带浩浩来医院检查。



浩浩妈妈觉得孩子一直在长,但本来差不多高的同学过了个冬天反而比浩浩高了2-3㎝,为何过了一个冬天孩子身高出现这么明显差距?为何浩浩就比别人长得慢呢?

株洲市中心医院儿童保健科主任文湘兰介绍,浩浩的身高相对落后,主要是因为没有提前科学规划冬季如何管理孩子的身高。虽然浩浩妈妈有意识的给他补充营养、还让他运动提高抵抗力,但到底孩子做什么运动?多大运动量最好?生病了应该注意什么?等等这些问题,浩浩妈一无所知。












很多家长有着和浩浩妈妈一样的疑问,文湘兰主任介绍,儿童的生长速度在一年四季中有所不同,春夏身高长得快,秋冬体重长得快。冬季是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境为长高打基础的关键期,重视不够也会拖了孩子长个子的后腿,那么在冬季家长要注意哪几个方面呢?

一、警惕冬装掩盖下的身高危机

长高障碍排第一的要数“早发育”。据调查显示,儿童性发育时间提前到女孩平均9.2岁、男孩平均10.5岁。发育提前,出现“早长早停”的现象,使青春期前平稳生长的时间缩短,导致孩子基础身高不够。



由于冬季孩子大多穿的较厚,家长较难发现孩子有早发育的迹象,因此更应该多加留心,观察孩子发育的标志。

男孩发育的标志



女孩发育的标志



二、孩子冬季运动减少

进入冬季以后气温下降,一些家长认为天气冷不适合户外运动,孩子也不愿意动。另外电子产品泛滥,很多孩子沉溺其中,运动量自然减少。



冬季孩子到户外晒太阳、活动筋骨是必要的,户外运动不仅可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育,还能让孩子逐渐耐受温度的变化,增强心肺功能,增进食欲,加速新陈代谢。

经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

三、营养因素影响长高

中国人冬季讲究进补,冬季孩子食欲大好,很多家长开始给孩子增加营养和饮食量,不知不觉间容易过度喂养,导致孩子发胖;还有一部分孩子普遍存在偏食、挑食、厌食的习惯,有营养缺乏或摄入不均衡的问题,导致个子矮小、长得慢。



营养摄入不均衡导致孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身高增长的速度。

除以上三大长高障碍外,疾病、学习压力大、睡眠不足等也是影响孩子长高的重要因素。



冬天想让孩子长高怎么做呢?

1适合做的运动

有利于身高增长的运动包括跳绳、摸高练习、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等这些有纵向刺激骨骼动作的训练。



冬季运动也要特别注意,天气寒冷,热身运动最好15分钟左右,每天保证半小时以上的运动量最佳,心率应达到120次/分钟,运动过后做整理运动缓慢舒展10-15分钟,可有效缓解肌肉酸痛,并及时补充水分。

2不要把孩子裹成肉粽



冬季适当添加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力,还可以促进其提高生长速度。父母首先应该注意给孩子适当的衣着,天冷怕孩子穿少了,如果父母平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练,提高肌体对气温变化的适应力,增强抵抗力,孩子感冒的患病率能降到最低限度。一般来说,在同样的环境下,孩子比成人“多一件”是最理想的。

3和阳光亲密接触



冬季日照时间短,父母应该利用早上的阳光,让孩子充分享受日光浴。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射,有利于维生素D的吸收。这样有助于孩子的生长发育。

矮小患儿招募



为了矮小孩子实现长高梦想,株洲市中心医院联合华中科技大学同济医学院附属同济医院开展已上市长效生长激素水剂(商品名:金赛增®)扩大适应症的临床研究,符合条件的患儿进行免费治疗,基本条件如下(具体入选标准以试验方案为准):

1. 年龄:女孩4-8 周岁,男孩4-9周岁。

2. 入组时绝对身高在同年龄、同性别正常儿童身高均值-2SD以下。

周岁月份身高参考值




年龄
身高-2 SD(cm)




男性
女性


4
0
96.3
95.4


4
1
96.8
95.9


4
2
97.4
96.5


4
3
97.9
97


4
4
98.4
97.6


4
5
99
98.1


4
6
99.5
98.7


4
7
100.1
99.2


4
8
100.6
99.8


4
9
101.1
100.3


4
10
101.7
100.8


4
11
102.2
101.3


5
0
102.8
101.8


5
1
103.3
102.4


5
2
103.9
102.9


5
3
104.4
103.4


5
4
104.9
103.9


5
5
105.4
104.4


5
6
105.9
104.9


5
7
106.4
105.4


5
8
106.9
105.9


5
9
107.3
106.3


5
10
107.7
106.7


5
11
108.2
107.2


6
0
108.6
107.6


6
1
109
108


6
2
109.4
108.4


6
3
109.8
108.8


6
4
110.3
109.2


6
5
110.7
109.6


6
6
111.1
110.1


6
7
111.6
110.5


6
8
112.1
111


6
9
112.6
111.4


6
10
113.1
111.8


6
11
113.6
112.3


7
0
114
112.7


7
6
116.8
115.4


8
0
119.3
117.9


8
6
121.6
/


9
0
123.9
/




3. 生长速率 < 5.0厘米/年。

4. 两项不同药物GH激发试验证实血浆GH峰值 ≥ 10.0ng/ml(任意一项)。

5. 骨龄在-2生理年龄~+2生理年龄之间。

6. IGF-1 浓度在-2SD — +2SD 之间。

7. 青春发育期前。

8. 既往未接受过生长激素治疗。

9. 监护人愿意并能够配合完成预定的访视、治疗计划和实验室检查等试验程序,并签署书面知情同意书。

关于药品



1. 全球首支长效生长激素水剂(商品名:金赛增®)2014年上市,国际最佳剂型,一周只需注射一次,告别每天打针,患儿更容易接受治疗,2015年获得国家科技进步奖。

2. 目前已累计数万名患儿常规临床运用,帮助患儿追赶生长且显示安全性良好。

3. 本次临床属于药品扩大适应症研究,名额有限,仅针对特发性矮小的患儿。

转诊受试者权益



1. 受试患儿参加临床研究期间所应用的研究药物及相关的检查都是免费或报销的。

2. 在1年的临床试验治疗结束后,如果受试患儿及其监护人同意,患儿将继续免费获得适宜剂量的长效生长激素进行扩展期治疗,扩展期约6-10年,直至患儿达到近似的成年终身高。例:4岁孩子成功入选,免费治疗至近似成年终身高,至少省去100万治疗费。

符合条件的患儿,我院将统一安排时间进行初筛或转诊,热诚欢迎广大有需求的矮小患儿参与!

报名方式

方式一:编辑短信“孩子姓名+出生日期+性别+身高体重+父母联系方式”发送至15574160052(请忽打电话)。

备注:发送报名信息给文大夫的助理,通过预约安排就诊的时间进行初次筛查。

专家语录

文湘兰主任提醒孩子,长高是一个积累的过程,而一年四季孩子的生长速度也各不相同,不论春夏秋冬哪个季节都不能错过,让我们共同努力,为孩子未来的理想身高打下良好的基础。



微讯:儿童保健科 文湘兰校对:事业发展科 宋 玺







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北京同仁堂蜂蜜涉嫌造假,过期蜂蜜吃了到底有啥危害?

健康药师方健 发表了文章 • 0 个评论 • 1008 次浏览 • 18 小时前 • 来自相关话题

北京同仁堂蜂蜜事件引发广泛关注,事情起因是同仁堂蜂蜜的生产商被曝将大量过期、临期的蜂蜜回收,相关部门对事件真相正在调查。 我们都知道,北京同仁堂已经是一个成功的品牌了,经典的口号是:品味虽贵必不敢减物力!历经历史的沉淀以及消费者数以万 ...查看全部



北京同仁堂蜂蜜事件引发广泛关注,事情起因是同仁堂蜂蜜的生产商被曝将大量过期、临期的蜂蜜回收,相关部门对事件真相正在调查。

我们都知道,北京同仁堂已经是一个成功的品牌了,经典的口号是:品味虽贵必不敢减物力!历经历史的沉淀以及消费者数以万计的口口相传,才有了今天的辉煌,此次曝光如果情况属实,品牌诚信度势必受到打击,建议同仁堂好好查明事实真相,严格管理各项生产流程,让品牌真正经受考验。



过期蜂蜜的危害

有人说,蜂蜜是永远不会变质,只是因为国家要求才标注2年保质期的。这种说法有部分道理,但不完全正确。因为蜂蜜的保质期长短很大程度由蜂蜜的质量决定,蜂蜜的自然浓度越高越好,其蜂蜜保质期就越长,有些天然成熟蜜,阴凉避光的地方放置几年确实可以安全使用。










但是我们在市场上买到的往往是含有水分较多的水密加工而成,通过加热蒸发掉一些水分,称为浓缩密,这种蜂蜜一般过了保质期,质量就不敢保证了,过期后会出现腐败的酸味,人吃了可能会拉肚子。

食用蜂蜜过程中,会造成食品的交叉污染,细菌及水分进入蜂蜜,会导致蜂蜜发酵变质。所以蜂蜜不宜存放过长时间。蜂蜜变质,表现为两个方面:一是味道变得交酸,二是蜂蜜放是变得较为稀,蜂蜜长时间储存后判断其好坏可以通过以上两点鉴别。

总之过期蜂蜜却会带来健康危害,最主要是存在细菌污染可能,吃下去会导致腹泻,严重者甚至发生全身性细菌感染、败血症。



正确看待蜂蜜,合理使用最关键

蜂蜜是工蜂经过唾液腺内淀粉酶作用而酿成的一种天然的甜味食品, 具有很高的营养价值,同时它还是一种中药。《神农本草经》将蜂蜜列为上品, 明代医家李时珍所著《本草纲目》中也有对蜂蜜的记载 ,可见蜂蜜的应用有着悠久的历史。蜂蜜在临床应用中极其广泛, 关于蜂蜜治疗各种疾病的文献有大量报道, 一些偏方、经验更是数不胜数 。蜂蜜味甘 , 性平, 归肺、脾 、大肠经 , 有润肺止咳 ,润燥通便 ,补中缓急 , 解毒等功效 。

由于蜂蜜富含多种糖类、蛋白质、氨基酸 、维生素、有机酸 、色素、蜂花粉、激素 、微量元素等,是非常好的营养补充剂,因此对于手术创伤患者、营养不良状态或健身、健美人士等,在专业人士指导服用非常有益。

但是,一般认为,12个月以内的婴儿不适合服用蜂蜜,存在肉毒杆菌中毒的风险。另外有些人如果有果糖吸收不良的情况那么食用蜂蜜也容易出现腹泻的症状。而且注意,蜂蜜毕竟是简单糖类为主,容易引发较大的血糖反应,因此并不建议糖尿病人食用。

当然,保证质量是前提,如果过期,那就首先对身体有害了,谈何治病保健?







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维生素缺乏会引起六种疾病,不管你信不信,三种食物多吃一点没错

健康医学原创故事会 发表了文章 • 0 个评论 • 12502 次浏览 • 18 小时前 • 来自相关话题

保健品超市里摆满了各种补品,其中,补充维生素的最为常见。 然后,销售员会告诉你,补充维生素对身体究竟会有多么好。 冷静下来后,你会扪心自问,维生素,真有这么好吗?如果身体里缺少了维生素,又会导致哪些疾病呢 ...查看全部




保健品超市里摆满了各种补品,其中,补充维生素的最为常见。

然后,销售员会告诉你,补充维生素对身体究竟会有多么好。

冷静下来后,你会扪心自问,维生素,真有这么好吗?如果身体里缺少了维生素,又会导致哪些疾病呢?

第一,缺少维生素A,会引起夜盲症和角膜干燥症,所以说,要想眼睛好一点,适当补充一点维生素A准没错。

第二,缺少维生素D,对于儿童来说容易罹患佝偻病,O型腿,那么成人难道就不需要维生素D了吗,当然不是,缺少维生素D,成人容易出现骨质疏松。

第三,缺少维生素E,很容易出现不孕症,因为维生素E能促进性激素的分泌,对于男性而言,能够保持精子的活性,对于女性而言,还能预防流产。

第四,缺少维生素B2,容易出现口腔溃疡,也容易出现舌炎,口腔炎。




第五,缺少维生素B12,会引起巨幼红细胞性贫血。

第六,缺少维生素C,会引起坏血病。

那么,维生素是不是吃的越多越好呢?当然不是,维生素虽然是必须的营养物质,却也不是越多越好,99%左右的维生素都可以通过食物直接摄取,并不需要刻意补充,所以,如果买含有维生素的保健品,反而可能出现大补过量,反而对身体有害。

一,鸡蛋,牛奶中富含丰富的维生素A,可以多补充一点。

二,新鲜的蔬菜和水果中,富含丰富的维生素C,维生素B2和维生素E。

三,坚果,鸡蛋,牛奶中富含维生素D,也可以多补充一点。











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又一起赤脚医生输液致死案件,我们还需要多少“痛的教训”?

健康大河健康报社 发表了文章 • 0 个评论 • 6260 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

12月8日,租住在上海浦东新区新场镇仁义村的方某突然感到牙疼,然而,他并未及时前往医院就诊,而是打电话给了前几天帮自己“诊疗”过的张某,让其提供上门服务。张某来到方某住处后,简单检查后,就让其“输液治疗”。谁料,方某的病症不但没有减轻,反而出现了昏迷。 ...查看全部

12月8日,租住在上海浦东新区新场镇仁义村的方某突然感到牙疼,然而,他并未及时前往医院就诊,而是打电话给了前几天帮自己“诊疗”过的张某,让其提供上门服务。张某来到方某住处后,简单检查后,就让其“输液治疗”。谁料,方某的病症不但没有减轻,反而出现了昏迷。

当天深夜11时许,方某的朋友见其身体状况出现异常,立即拨打了120。医护人员到场后,立即将方某送医抢救。不久后,方某经抢救无效死亡。

目前,张某已被警方控制,案件正在调查中。

无独有偶,赤脚医生开黑诊所给老太输液致死

因头部靠近耳侧的位置长有很多小水泡,老人被家属带往北京丰台一处诊所内就医。

诊所老板姚某判断是疱疹,于是准备了100毫升盐水,并往盐水里面打进三支林可霉素(0.6克一支)、一支地塞米松(2毫克)。后在老人的左手背插针输液。

输完之后表现正常,然后他又用100毫升糖水加三支利巴韦林,继续输液,“大约20分钟后,老人突然说天黑了,感觉情况不对赶紧抱着她,姚医生立即把输液针拔掉急救。”据死者家属描述,救护车赶到时,老人已经没有了呼吸。

经鉴定系过敏引起心肌损害、肺出血致多脏器淤血水肿死亡










由于姚某曾于河南固始县卫校学习西医知识,具备一定的医疗技能,加上无法证实姚某的行为直接造成谢某死亡,最终法院判决姚某因不具备医生执业资格,对老人进行医疗活动,被认定非法行医罪,终审获刑两年九个月并处罚金人民币九千元。

行医之本便是合法合规

输液已经是国家三番五次命令禁止的行为了,而上方两个案件,当事人都是本着自己经过医疗培训,有一定的医疗技能便进行诊疗活动。

但是试问一句:没有行医资质,没有抢救条件,万一出事,赤脚医生们该用什么来承受一条生命的重量?!

因此,取得合法的行医资质才是行医之本,国家为我们赤脚医生、民间老中医制定了很多合法转正的途径,如:《传统医学医术确有专长证书》、《传统医学师承出师证书》、《乡村全科执业助理医师》

当然了,并不是说取得合法行医资质后便可以输液,对于我们基层医生来说,输液已经属于高危行为,未获得卫生部门的输液许可证,我们也是不能够开展输液业务的。因此,编辑还是奉劝大家:

能吃药就不输液,没有把握治疗便向上转诊!

药物配伍一定要慎重

随着越来越多的地区落实标准化卫生室建设以及落实医联体建设,有不少的村医具备输液的能力,村卫生室也获得了输液许可。

但是,在输液时,药物配伍也一定要当心!上面的案件也是一次经验教训!上面北京的案例中,姚某在给老太治疗“疱疹”时用了三支林可霉素(0.6克一支),用100毫升盐水给老人输液。

让我们来看一看林可霉素的注意事项:





在林可霉素说明书的用法用量项下,有一点值得大家注意,每0.6g林可霉素溶于不少于100ml的溶液中,也就是说,姚某用三支林可霉素1.8g要溶于至少300ml的溶液!虽然目前案例中我们无法知道当时静脉滴注时间是否过快,也无法确认老人的死亡全部归咎于此,但是,笔者认为,姚某的药物配伍不当,是导致老人发生药物不良反应的原因之一!

因此,大家在获得合法的输液资质后,也一定要看清楚药物的说明书,明白药品的用量和禁忌!

纵观近些年来发生的输液事故,编辑总结了一份常用药物配伍禁忌表:




分类
代表药
配伍药物
配伍结果


青霉素类
青霉素钠、哌拉西林、美洛西林、氨苄西林类、阿莫西林类等
四环素类、头孢菌素类、大环内酯类、庆大霉素
相互拮抗或疗效相抵或产生副作用


维生素C、维生素B、罗红霉素、氨茶碱、盐酸氯丙嗪
沉淀、分解、失效







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


头孢菌素类
头孢他啶、头孢孟多“头孢”系列
氨基糖苷类、喹诺酮类
毒性增强


青霉素类、四环素类、磺胺类
相互拮抗或疗效相抵


维生素C、维生素B、磺胺类、氨茶碱
沉淀、分解、失效


强利尿药、含钙制剂
增加毒副作用







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


喹诺酮类
氟哌酸“沙星” 系列
氨茶碱、金属离子(如钙、镁、铝、铁等)、速尿
沉淀、失效


四环素类、呋喃类、罗红霉素、利福平
疗效降低


头孢菌素类
毒性增强







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


氨基糖苷类
庆大霉素、链霉、卡那霉素、阿米卡星等
碱性药物(如碳酸氢钠、氨茶碱等)
疗效增强,但毒性也同时增强


维生素C、维生素B
疗效降低


氨基糖苷同类药物、头孢菌素类、万古霉素
毒性增强







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


硝基咪唑类
奥硝唑甲硝唑替硝唑
兰索拉唑
变色


夫西地酸
混浊


华法林
增加药效


西米替丁
疗效降低


含乙醇饮料、药物
毒性增强




版权声明

◆本文综合基层院长之家,最终版权、解释权归原作者所有。

编辑:宋昆仑

实习编辑:刘广辉







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每日一膳|它含有丰富维生素,能保持胃部细胞活跃旺盛,被称为“天然胃菜”~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

健康广东省中医院 发表了文章 • 0 个评论 • 375 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】 杨教授说 【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种 ...查看全部

【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】

杨教授说

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!

今日推荐

冬天到了气温开始持续降低,市面上的蔬菜种类开始逐渐的减少。在这样的季节之中,菜价普遍升高,但是冬季摄入蔬菜不足又会导致各种的不适,此时卷心菜是一个物美价廉的最佳选择。

卷心菜大阪烧



材料:

鸡蛋2个,鲜虾250克,卷心菜半个,胡萝卜1个,玉米淀粉2瓷勺,食盐、胡椒粉各1/4茶匙,花生油适量,番茄酱或沙拉酱少许。










做法:

(1)卷心菜、胡萝卜切丝;鲜虾去头尾,剥壳切成大粒。

(2)卷心菜丝、胡萝卜丝、虾粒混合,放入1/4茶匙食盐和胡椒粉,以及鸡蛋1只,玉米淀粉2瓷勺,充分搅拌均匀。

(3)平底锅内放入花生油,中火,倒入上述材料,用铲子铺平,转慢火,放2汤匙清水,焖5分钟。

(4)煎至底部成形后,翻面再放1汤匙清水,焖3分钟。

(5)慢火煎至两面金黄色,收火上碟,在饼面表挤上番茄酱和(或)沙拉酱即可。

专家点评:

卷心菜是大阪烧的主角,学名叫“甘蓝”,是非常耐寒的冬季时令蔬菜。《本草拾遗》记载其性味甘平,有“补骨髓,利五脏六腑,利关节,填脑髓”的作用。营养学认为甘蓝含有维生素K、U比较丰富,能保持胃部细胞活跃旺盛,因此被称为“天然胃菜”。整个药膳口感爽脆,开胃健脾。

福利

《每日一膳》在2018年全面升级啦!增加了《粉丝靓菜》和《为您而煮》的互动环节!

#粉丝靓菜#:如果您有独门菜式、家传菜谱,或者在制作《每日一膳》菜式的过程中灵感不断,不妨把制作过程和成品通过文字和照片记录下来,扫描下方二维码和大家分享。我们会定期评选出“粉丝靓菜”。参与制作的您,会得到一份神秘大奖哦!

赶紧扫描投稿~~~

#为您而煮#:什么样的膳食适合您?扫一扫下方的二维码,在问诊单上完整、详细地填写内容,团队会选择具有代表性的案例,在杨志敏教授的指导下通过专业分析,为您私人定制个性化膳食及生活调理建议。

扫一扫互动吧~

能和团队的各位专业医生、营养师、药师私下交流(都是帅哥美女哦),还能得到广东省名中医杨志敏教授的个性化膳食指导,甚至还能得到神秘的精美大奖……想想都令人心动啊!

温馨提示

每日一膳出书啦!购买《每日一膳》春、夏、秋、冬系列,微信扫二维码购书有优惠,更有机会获得杨志敏教授亲笔签名版图书。

“膳”、“善”同根!一向热心公益慈善事业的杨志敏教授决定每售出一套《每日一膳》图书,即从版税中捐赠2元给广东省慈阳慈善基金会帮助眼疾患者恢复光明。

【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。

本期当值医生:原嘉民

主治医师,医学硕士,世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员,广东省中西医结合学会健康管理委员会员。

擅长:运用中药汤剂、膏方、食疗等方法,调理各种偏颇体质状态和亚健康状态,例如:怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

出诊时间: 周三下午:大德路总院西区5楼3号室;周六上午:大德路总院研修楼7楼3号室。

供稿:广东省中医院每日一膳团队

编辑:朱海媚 责编:宋莉萍

想要知道您是何种体质?可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦!

地址:广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼。

【每日一膳 每日一善】

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世界强化免疫日

健康石化健康行mp 发表了文章 • 0 个评论 • 572 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

关注我们 ● 12月 15 日 世界强化免疫日 World Immunization Day ...查看全部

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12月

15



世界强化免疫日

World Immunization Day

旨在消灭脊髓灰质炎



15

12-2018

世界强化免疫日

主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一,这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略,尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。

哪些人容易免疫力低下?










Question1



1、缺少睡眠的人

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

2、以车代步的人

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会增加两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白细胞数量,改善免疫系统功能。

Question2



Question3



3、不爱喝水的人?

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

4、压抑情绪的人

研究发现,夫妻就婚姻问题展开讨论,有助于改善血压、心率和白细胞数量,提升免疫力,这和适度锻炼的好处差不多。

Question4

Question5



5、社交圈子小的人

友谊可以增强免疫力。一个人的社交圈子越小,就越容易生病,甚至寿命也受影响。

6、缺少幽默感的人

大家看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

Question6



Question7



7、滥用抗生素的人

肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因之一。

正值冬季,怎么做才能提高人体免疫力









1、均衡摄取营养:每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。



2、加强蛋白质量:免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方或只补充大量营养品。

3、多抗氧化蔬果:蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。

4、增多糖体吸收:各种菇类中的多糖体,可增加免疫细胞T细胞的数量,具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果,以摄取不同功效的植化素。

5、少高油脂摄取:过多油脂摄取除了会造成肥胖,更会引起体内的发炎反应,造成免疫力下降,建议减少饮食中高油炸、空热量食物,像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

END

制作:唐境






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男人吃羊腰能补肾吗?医生:当心补肾不成,反而得肾脏疾病

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 13326 次浏览 • 1 天前 • 来自相关话题

说到“补肾”很多人都会露出神秘的笑容,小伙子“补肾”希望自己的青春荷尔蒙更加旺盛,老年人“补肾”希望自己恢复年轻,甚至很多女性也开始觉得自己“肾虚”了。 说到“补肾”大家最先想到的估计就是吃羊腰了,很多男性从上中学就开始吃烤羊腰,不 ...查看全部

说到“补肾”很多人都会露出神秘的笑容,小伙子“补肾”希望自己的青春荷尔蒙更加旺盛,老年人“补肾”希望自己恢复年轻,甚至很多女性也开始觉得自己“肾虚”了。

说到“补肾”大家最先想到的估计就是吃羊腰了,很多男性从上中学就开始吃烤羊腰,不管是不是真能靠着“以形补形”的说法来补肾,反正觉得“多吃点总没坏处”。

其实“补肾”这个概念就很笼统,西医中提到的肾脏健康,单纯的就是指“肾脏”这个器官的健康,肾脏可以帮助人体过滤和排出废物、毒素以及体内多余的水分。




而中医中的“肾气”概念,并不单单指肾脏这个器官,而是一整套系统。对骨骼、智力、生殖、头发、听力、血液等都有影响。

所以单纯说吃羊腰可以通过“以形补形”的概念来补肾,不管从西医角度看,还是中医角度看,都是错误的。




下面我们再具体从营养成分上,看看羊腰的元素构成:每100克新鲜羊腰中,含有蛋白质16克、脂肪2.8克、胆固醇289毫克、维生素A126毫克,此外还有镁、铁、钙、锌等多种矿物质。

大家要知道,瘦猪肉胆固醇含量80毫克左右,牛羊肉胆固醇含量在100毫克上下,而羊肉胆固醇的含量将近300毫克,显然是严重超标了。

吃羊腰这种高脂肪、高胆固醇的食物对其实是在伤害肾脏,会增加肾脏的代谢负担。同时高胆固醇食物还是高血脂、动脉硬化等心血管疾病的诱因之一。




虽然羊腰中含有一定的雄性激素和肾上腺皮质激素,确实对男性健康有一定帮助, 但是其含量很低,除非大量的吃才会有效果,可吃多了又会胆固醇超标。

所以吃羊腰除了解馋和一些心理安抚作用之外,并不会起到“补肾”的效果。那么真正对肾脏健康有帮助的食物是哪些呢?




1、这类食物对肾脏健康有好处:白开水

摄入足够的白开水能够促进肾脏的代谢,减轻肾脏的压力,对结石患者、痛风患者都有益,每天至少要保证2L左右的饮水量是最好的。




2、这类食物对肾脏健康有好处:蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,是满足人体一天正常生理代谢不可缺失的营养来源。不管呵护身体哪个器官,每天摄入多种类的蔬菜水果,总是正确的选择。




3、这类食物对肾脏健康有好处:坚果

坚果富含健康的不饱和脂肪酸,对于降低心脑血管疾病的发生风险有重要作用,此外像花生里比较高的维生素E和锌元素,可以有效提高精子活性, 有利于精子健康。

各位朋友,你喜欢吃羊腰吗?你觉得吃羊腰真能“补肾”吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。








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黑米、黑豆、黑芝麻,冬天吃哪种“黑”?天天养生,你未必吃对了

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 1874 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

咱们中国的很多传统文化,都是和一年四季、五行八卦相呼应的,比如古人认为一年四季的饮食对应四种颜色,分别是: 春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。 中医“五色五行”的理论认为,黑色独入肾经,能够 ...查看全部

咱们中国的很多传统文化,都是和一年四季、五行八卦相呼应的,比如古人认为一年四季的饮食对应四种颜色,分别是: 春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。




中医“五色五行”的理论认为,黑色独入肾经,能够益肾强肾,靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现。按照这样的说法,现在到了寒冬季节自然要多吃一些黑色食物。

食物中的黑色,往往来自于花青素的存在,当花青素含量非常高时还会呈现出“黑的发紫”的颜色。还有少部分食物因为含铁量高,所以也呈现出“黑色”。




大家都知道花青素属于“多酚类”营养素,抗氧化能力很强。而“多酚类”营养素被证明有减缓血糖上升、降血脂的效果。

至于含铁量高的食物,显然也对冬季补血有很好的帮助作用,所以冬季吃“黑”这样的说法是正确的。




我们生活中经常接触到的黑色食物很多,肉类中的乌鸡;蔬菜里的紫甘蓝、茄子;水果中的蓝莓、黑枸杞;主食中的黑米、黑豆、黑芝麻等等。

今天爆炸营养课堂的营养,就跟大家聊聊:主食中的三种黑色食物,黑米、黑豆、黑芝麻的营养成分各有什么区别。




我们先来说说黑米,黑米也叫紫米是一种优秀的全谷物主食,每100克黑米含铁1.6毫克,在五谷里算是比较高的含铁食物。

而且黑米的膳食纤维、维生素 B1 的含量都很高。跟普通白米相比,黑米维生素B族含量是白米的4倍左右。

在传统中医典籍《本草纲目》中则记载,黑米有健脾胃、护肝补肾、明目等多种功效。




说完黑米咱们再说说黑豆,豆类的特点是含有丰富的蛋白质,是素食者补充蛋白质的良好选择。而且豆类含钾量高,夏季大家都知道出汗多的时候,可以喝绿豆汤解暑。

单纯就黑豆来说,黑豆的蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多。并且黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,很容易被人体消化和吸收。




最后咱们再说说黑芝麻,传统中医认为黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状,是一种老百姓都吃得起的滋补食物。

黑芝麻最值得称赞的是其含钙量比牛奶都要高,每100克黑芝麻含钙800多毫克,而同等重量牛奶的含钙只有104毫克,相差将近8倍!




当然大家不会像每天喝一杯牛奶那样吃一大杯黑芝麻,不过可以在牛奶里加入一些黑成粉末的黑芝麻,一方面味道更香,补钙效果也更好。

各位朋友,黑豆、黑米、黑芝麻三种黑色食物里,你最喜欢吃哪种呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活故事。








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中医:喝红糖水补钙、补血都是骗人的,真正管用的是帮老人抗衰老

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 2598 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

一提到红糖,人们普遍认为是产妇或经期的女性服用。红糖性温,可滋补。一方面是因为红糖水的传统做法是熬煮后口服,喝红糖水时是温热的。 另一方面,红糖可以快速提供能量、产热,两者的作用都是加速血 ...查看全部

一提到红糖,人们普遍认为是产妇或经期的女性服用。红糖性温,可滋补。一方面是因为红糖水的传统做法是熬煮后口服,喝红糖水时是温热的。




另一方面,红糖可以快速提供能量、产热,两者的作用都是加速血液循环、活血化瘀。其实红糖更适合老人,特别是年老体弱、大病初愈的人吃。




1、红糖比白糖更营养:

中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高。




2、产妇喝红糖补铁效果甚微:

红糖含的铁是植物性铁,植物性铁并不能很好被人体吸收利用,况且红糖的铁含量也不是很高。产妇喝红糖水的传统主要是因为古时动物性食物相对缺乏,现在物质丰富了,补铁还是选择动物性食品,如动物血、红肉类等更好一些。

而且,产妇服用红糖水时间不宜过长。因为久服红糖,红糖的活血作用会让产妇的恶露增多,有失血的风险,吃7~10天即可。




3、吃红糖补钙?不靠谱!

红糖中含有一定量的钙,但用红糖补钙不靠谱。一般每天进食糖量控制在25g以下,而吃100g红糖才能补157mg钙,能量却有389kcal。

而吃100ml牛奶能量仅88kcal,含钙量却高达108mg。因此想补钙,建议您选择牛奶更好 。




4、老年人适量吃红糖有助健康:

老年人对各种微量元素和维生素的吸收率逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。红糖水中含有的氨基酸是三大宏量营养素之一,是机体修复的原料。建议老年人在吃糖时,应多选择红糖。

红糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力,正是老年人最适合的补品。

国外的科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。 因此,老人适量吃些红糖能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。




各位朋友,你有喝红糖水的习惯吗?你觉得红糖水真正有用的效果是什么呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。






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口腔溃疡反反复复,不止“上火”这么简单~

健康通海疾控 发表了文章 • 0 个评论 • 8537 次浏览 • 19 小时前 • 来自相关话题

“走起,吃火锅去?”“不了,我口腔溃疡了。” “来,喝点热水吧。”“不了,我口腔溃疡了。” 有时,在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时,溃疡就一声不吭的跑你嘴里串 ...查看全部

“走起,吃火锅去?”“不了,我口腔溃疡了。”

“来,喝点热水吧。”“不了,我口腔溃疡了。”




有时,在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时,溃疡就一声不吭的跑你嘴里串门了。

那种感觉无法言喻,别管是冷热温凉还是酸甜苦辣,吃到嘴里都只剩下一首歌:口腔溃疡是会呼吸的痛,它活在我口腔每个角落。吃饭时会痛,喝热水会痛,连沉默也痛。




速速来看看口腔溃疡是怎么回事吧?




反复口腔溃疡可能是什么原因?

1

缺乏维生素及微量元素。缺乏微量元素锌、铁、维生素B12等时,会引发口角炎。

2

精神压力大。工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。

3

胃肠道疾病。胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是,常见疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。

4

激素波动。有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。

因此,如果口腔溃疡反复不愈,应尽早就诊,排除病因,早发现早治疗。




6招远离口腔溃疡

1

饮食清淡,保证多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜、水果、多饮水、补充维生素和微量元素补充剂,对防治口腔溃疡都有帮助。

2

优质蛋白质摄入

优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等均是优质蛋白的良好来源,每日应保证一定的摄入量。

3

保证B族维生素的摄入

很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关,特别是维生素B2,烟酸等。

4

充足的睡眠

避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。

5

注意口腔卫生

很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,可用加盐凉白开水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

6

保证生活规律

注意生活起居规律、营养均衡,戒除烟酒,坚持体育锻炼。

来 源 |全国卫生12320








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冬季孩子不长个?这些方面值得家长注意!

健康株洲市中心医院 发表了文章 • 0 个评论 • 86 次浏览 • 19 小时前 • 来自相关话题

9岁男孩浩浩,进入冬天快两个月了只长0.5厘米,浩浩妈妈觉得他本来就比同龄孩子长得矮,再加上之前感染了诺如病毒,还患了一次肺炎,浩浩奶奶却认为孩子是属于晚长,到了一定的年龄自然会冲上来。妈妈看着他与其他同龄孩子身高差距,还是决定带浩浩来医院检查。 ...查看全部

9岁男孩浩浩,进入冬天快两个月了只长0.5厘米,浩浩妈妈觉得他本来就比同龄孩子长得矮,再加上之前感染了诺如病毒,还患了一次肺炎,浩浩奶奶却认为孩子是属于晚长,到了一定的年龄自然会冲上来。妈妈看着他与其他同龄孩子身高差距,还是决定带浩浩来医院检查。



浩浩妈妈觉得孩子一直在长,但本来差不多高的同学过了个冬天反而比浩浩高了2-3㎝,为何过了一个冬天孩子身高出现这么明显差距?为何浩浩就比别人长得慢呢?

株洲市中心医院儿童保健科主任文湘兰介绍,浩浩的身高相对落后,主要是因为没有提前科学规划冬季如何管理孩子的身高。虽然浩浩妈妈有意识的给他补充营养、还让他运动提高抵抗力,但到底孩子做什么运动?多大运动量最好?生病了应该注意什么?等等这些问题,浩浩妈一无所知。












很多家长有着和浩浩妈妈一样的疑问,文湘兰主任介绍,儿童的生长速度在一年四季中有所不同,春夏身高长得快,秋冬体重长得快。冬季是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境为长高打基础的关键期,重视不够也会拖了孩子长个子的后腿,那么在冬季家长要注意哪几个方面呢?

一、警惕冬装掩盖下的身高危机

长高障碍排第一的要数“早发育”。据调查显示,儿童性发育时间提前到女孩平均9.2岁、男孩平均10.5岁。发育提前,出现“早长早停”的现象,使青春期前平稳生长的时间缩短,导致孩子基础身高不够。



由于冬季孩子大多穿的较厚,家长较难发现孩子有早发育的迹象,因此更应该多加留心,观察孩子发育的标志。

男孩发育的标志



女孩发育的标志



二、孩子冬季运动减少

进入冬季以后气温下降,一些家长认为天气冷不适合户外运动,孩子也不愿意动。另外电子产品泛滥,很多孩子沉溺其中,运动量自然减少。



冬季孩子到户外晒太阳、活动筋骨是必要的,户外运动不仅可以促进钙质的吸收,有利于骨骼发育,还能让孩子逐渐耐受温度的变化,增强心肺功能,增进食欲,加速新陈代谢。

经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

三、营养因素影响长高

中国人冬季讲究进补,冬季孩子食欲大好,很多家长开始给孩子增加营养和饮食量,不知不觉间容易过度喂养,导致孩子发胖;还有一部分孩子普遍存在偏食、挑食、厌食的习惯,有营养缺乏或摄入不均衡的问题,导致个子矮小、长得慢。



营养摄入不均衡导致孩子营养不能满足骨骼生长需要时,就会减慢身高增长的速度。

除以上三大长高障碍外,疾病、学习压力大、睡眠不足等也是影响孩子长高的重要因素。



冬天想让孩子长高怎么做呢?

1适合做的运动

有利于身高增长的运动包括跳绳、摸高练习、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等这些有纵向刺激骨骼动作的训练。



冬季运动也要特别注意,天气寒冷,热身运动最好15分钟左右,每天保证半小时以上的运动量最佳,心率应达到120次/分钟,运动过后做整理运动缓慢舒展10-15分钟,可有效缓解肌肉酸痛,并及时补充水分。

2不要把孩子裹成肉粽



冬季适当添加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力,还可以促进其提高生长速度。父母首先应该注意给孩子适当的衣着,天冷怕孩子穿少了,如果父母平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练,提高肌体对气温变化的适应力,增强抵抗力,孩子感冒的患病率能降到最低限度。一般来说,在同样的环境下,孩子比成人“多一件”是最理想的。

3和阳光亲密接触



冬季日照时间短,父母应该利用早上的阳光,让孩子充分享受日光浴。孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射,有利于维生素D的吸收。这样有助于孩子的生长发育。

矮小患儿招募



为了矮小孩子实现长高梦想,株洲市中心医院联合华中科技大学同济医学院附属同济医院开展已上市长效生长激素水剂(商品名:金赛增®)扩大适应症的临床研究,符合条件的患儿进行免费治疗,基本条件如下(具体入选标准以试验方案为准):

1. 年龄:女孩4-8 周岁,男孩4-9周岁。

2. 入组时绝对身高在同年龄、同性别正常儿童身高均值-2SD以下。

周岁月份身高参考值




年龄
身高-2 SD(cm)




男性
女性


4
0
96.3
95.4


4
1
96.8
95.9


4
2
97.4
96.5


4
3
97.9
97


4
4
98.4
97.6


4
5
99
98.1


4
6
99.5
98.7


4
7
100.1
99.2


4
8
100.6
99.8


4
9
101.1
100.3


4
10
101.7
100.8


4
11
102.2
101.3


5
0
102.8
101.8


5
1
103.3
102.4


5
2
103.9
102.9


5
3
104.4
103.4


5
4
104.9
103.9


5
5
105.4
104.4


5
6
105.9
104.9


5
7
106.4
105.4


5
8
106.9
105.9


5
9
107.3
106.3


5
10
107.7
106.7


5
11
108.2
107.2


6
0
108.6
107.6


6
1
109
108


6
2
109.4
108.4


6
3
109.8
108.8


6
4
110.3
109.2


6
5
110.7
109.6


6
6
111.1
110.1


6
7
111.6
110.5


6
8
112.1
111


6
9
112.6
111.4


6
10
113.1
111.8


6
11
113.6
112.3


7
0
114
112.7


7
6
116.8
115.4


8
0
119.3
117.9


8
6
121.6
/


9
0
123.9
/




3. 生长速率 < 5.0厘米/年。

4. 两项不同药物GH激发试验证实血浆GH峰值 ≥ 10.0ng/ml(任意一项)。

5. 骨龄在-2生理年龄~+2生理年龄之间。

6. IGF-1 浓度在-2SD — +2SD 之间。

7. 青春发育期前。

8. 既往未接受过生长激素治疗。

9. 监护人愿意并能够配合完成预定的访视、治疗计划和实验室检查等试验程序,并签署书面知情同意书。

关于药品



1. 全球首支长效生长激素水剂(商品名:金赛增®)2014年上市,国际最佳剂型,一周只需注射一次,告别每天打针,患儿更容易接受治疗,2015年获得国家科技进步奖。

2. 目前已累计数万名患儿常规临床运用,帮助患儿追赶生长且显示安全性良好。

3. 本次临床属于药品扩大适应症研究,名额有限,仅针对特发性矮小的患儿。

转诊受试者权益



1. 受试患儿参加临床研究期间所应用的研究药物及相关的检查都是免费或报销的。

2. 在1年的临床试验治疗结束后,如果受试患儿及其监护人同意,患儿将继续免费获得适宜剂量的长效生长激素进行扩展期治疗,扩展期约6-10年,直至患儿达到近似的成年终身高。例:4岁孩子成功入选,免费治疗至近似成年终身高,至少省去100万治疗费。

符合条件的患儿,我院将统一安排时间进行初筛或转诊,热诚欢迎广大有需求的矮小患儿参与!

报名方式

方式一:编辑短信“孩子姓名+出生日期+性别+身高体重+父母联系方式”发送至15574160052(请忽打电话)。

备注:发送报名信息给文大夫的助理,通过预约安排就诊的时间进行初次筛查。

专家语录

文湘兰主任提醒孩子,长高是一个积累的过程,而一年四季孩子的生长速度也各不相同,不论春夏秋冬哪个季节都不能错过,让我们共同努力,为孩子未来的理想身高打下良好的基础。



微讯:儿童保健科 文湘兰校对:事业发展科 宋 玺







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北京同仁堂蜂蜜涉嫌造假,过期蜂蜜吃了到底有啥危害?

健康药师方健 发表了文章 • 0 个评论 • 1008 次浏览 • 18 小时前 • 来自相关话题

北京同仁堂蜂蜜事件引发广泛关注,事情起因是同仁堂蜂蜜的生产商被曝将大量过期、临期的蜂蜜回收,相关部门对事件真相正在调查。 我们都知道,北京同仁堂已经是一个成功的品牌了,经典的口号是:品味虽贵必不敢减物力!历经历史的沉淀以及消费者数以万 ...查看全部



北京同仁堂蜂蜜事件引发广泛关注,事情起因是同仁堂蜂蜜的生产商被曝将大量过期、临期的蜂蜜回收,相关部门对事件真相正在调查。

我们都知道,北京同仁堂已经是一个成功的品牌了,经典的口号是:品味虽贵必不敢减物力!历经历史的沉淀以及消费者数以万计的口口相传,才有了今天的辉煌,此次曝光如果情况属实,品牌诚信度势必受到打击,建议同仁堂好好查明事实真相,严格管理各项生产流程,让品牌真正经受考验。



过期蜂蜜的危害

有人说,蜂蜜是永远不会变质,只是因为国家要求才标注2年保质期的。这种说法有部分道理,但不完全正确。因为蜂蜜的保质期长短很大程度由蜂蜜的质量决定,蜂蜜的自然浓度越高越好,其蜂蜜保质期就越长,有些天然成熟蜜,阴凉避光的地方放置几年确实可以安全使用。










但是我们在市场上买到的往往是含有水分较多的水密加工而成,通过加热蒸发掉一些水分,称为浓缩密,这种蜂蜜一般过了保质期,质量就不敢保证了,过期后会出现腐败的酸味,人吃了可能会拉肚子。

食用蜂蜜过程中,会造成食品的交叉污染,细菌及水分进入蜂蜜,会导致蜂蜜发酵变质。所以蜂蜜不宜存放过长时间。蜂蜜变质,表现为两个方面:一是味道变得交酸,二是蜂蜜放是变得较为稀,蜂蜜长时间储存后判断其好坏可以通过以上两点鉴别。

总之过期蜂蜜却会带来健康危害,最主要是存在细菌污染可能,吃下去会导致腹泻,严重者甚至发生全身性细菌感染、败血症。



正确看待蜂蜜,合理使用最关键

蜂蜜是工蜂经过唾液腺内淀粉酶作用而酿成的一种天然的甜味食品, 具有很高的营养价值,同时它还是一种中药。《神农本草经》将蜂蜜列为上品, 明代医家李时珍所著《本草纲目》中也有对蜂蜜的记载 ,可见蜂蜜的应用有着悠久的历史。蜂蜜在临床应用中极其广泛, 关于蜂蜜治疗各种疾病的文献有大量报道, 一些偏方、经验更是数不胜数 。蜂蜜味甘 , 性平, 归肺、脾 、大肠经 , 有润肺止咳 ,润燥通便 ,补中缓急 , 解毒等功效 。

由于蜂蜜富含多种糖类、蛋白质、氨基酸 、维生素、有机酸 、色素、蜂花粉、激素 、微量元素等,是非常好的营养补充剂,因此对于手术创伤患者、营养不良状态或健身、健美人士等,在专业人士指导服用非常有益。

但是,一般认为,12个月以内的婴儿不适合服用蜂蜜,存在肉毒杆菌中毒的风险。另外有些人如果有果糖吸收不良的情况那么食用蜂蜜也容易出现腹泻的症状。而且注意,蜂蜜毕竟是简单糖类为主,容易引发较大的血糖反应,因此并不建议糖尿病人食用。

当然,保证质量是前提,如果过期,那就首先对身体有害了,谈何治病保健?







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维生素缺乏会引起六种疾病,不管你信不信,三种食物多吃一点没错

健康医学原创故事会 发表了文章 • 0 个评论 • 12502 次浏览 • 18 小时前 • 来自相关话题

保健品超市里摆满了各种补品,其中,补充维生素的最为常见。 然后,销售员会告诉你,补充维生素对身体究竟会有多么好。 冷静下来后,你会扪心自问,维生素,真有这么好吗?如果身体里缺少了维生素,又会导致哪些疾病呢 ...查看全部




保健品超市里摆满了各种补品,其中,补充维生素的最为常见。

然后,销售员会告诉你,补充维生素对身体究竟会有多么好。

冷静下来后,你会扪心自问,维生素,真有这么好吗?如果身体里缺少了维生素,又会导致哪些疾病呢?

第一,缺少维生素A,会引起夜盲症和角膜干燥症,所以说,要想眼睛好一点,适当补充一点维生素A准没错。

第二,缺少维生素D,对于儿童来说容易罹患佝偻病,O型腿,那么成人难道就不需要维生素D了吗,当然不是,缺少维生素D,成人容易出现骨质疏松。

第三,缺少维生素E,很容易出现不孕症,因为维生素E能促进性激素的分泌,对于男性而言,能够保持精子的活性,对于女性而言,还能预防流产。

第四,缺少维生素B2,容易出现口腔溃疡,也容易出现舌炎,口腔炎。




第五,缺少维生素B12,会引起巨幼红细胞性贫血。

第六,缺少维生素C,会引起坏血病。

那么,维生素是不是吃的越多越好呢?当然不是,维生素虽然是必须的营养物质,却也不是越多越好,99%左右的维生素都可以通过食物直接摄取,并不需要刻意补充,所以,如果买含有维生素的保健品,反而可能出现大补过量,反而对身体有害。

一,鸡蛋,牛奶中富含丰富的维生素A,可以多补充一点。

二,新鲜的蔬菜和水果中,富含丰富的维生素C,维生素B2和维生素E。

三,坚果,鸡蛋,牛奶中富含维生素D,也可以多补充一点。











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又一起赤脚医生输液致死案件,我们还需要多少“痛的教训”?

健康大河健康报社 发表了文章 • 0 个评论 • 6260 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

12月8日,租住在上海浦东新区新场镇仁义村的方某突然感到牙疼,然而,他并未及时前往医院就诊,而是打电话给了前几天帮自己“诊疗”过的张某,让其提供上门服务。张某来到方某住处后,简单检查后,就让其“输液治疗”。谁料,方某的病症不但没有减轻,反而出现了昏迷。 ...查看全部

12月8日,租住在上海浦东新区新场镇仁义村的方某突然感到牙疼,然而,他并未及时前往医院就诊,而是打电话给了前几天帮自己“诊疗”过的张某,让其提供上门服务。张某来到方某住处后,简单检查后,就让其“输液治疗”。谁料,方某的病症不但没有减轻,反而出现了昏迷。

当天深夜11时许,方某的朋友见其身体状况出现异常,立即拨打了120。医护人员到场后,立即将方某送医抢救。不久后,方某经抢救无效死亡。

目前,张某已被警方控制,案件正在调查中。

无独有偶,赤脚医生开黑诊所给老太输液致死

因头部靠近耳侧的位置长有很多小水泡,老人被家属带往北京丰台一处诊所内就医。

诊所老板姚某判断是疱疹,于是准备了100毫升盐水,并往盐水里面打进三支林可霉素(0.6克一支)、一支地塞米松(2毫克)。后在老人的左手背插针输液。

输完之后表现正常,然后他又用100毫升糖水加三支利巴韦林,继续输液,“大约20分钟后,老人突然说天黑了,感觉情况不对赶紧抱着她,姚医生立即把输液针拔掉急救。”据死者家属描述,救护车赶到时,老人已经没有了呼吸。

经鉴定系过敏引起心肌损害、肺出血致多脏器淤血水肿死亡










由于姚某曾于河南固始县卫校学习西医知识,具备一定的医疗技能,加上无法证实姚某的行为直接造成谢某死亡,最终法院判决姚某因不具备医生执业资格,对老人进行医疗活动,被认定非法行医罪,终审获刑两年九个月并处罚金人民币九千元。

行医之本便是合法合规

输液已经是国家三番五次命令禁止的行为了,而上方两个案件,当事人都是本着自己经过医疗培训,有一定的医疗技能便进行诊疗活动。

但是试问一句:没有行医资质,没有抢救条件,万一出事,赤脚医生们该用什么来承受一条生命的重量?!

因此,取得合法的行医资质才是行医之本,国家为我们赤脚医生、民间老中医制定了很多合法转正的途径,如:《传统医学医术确有专长证书》、《传统医学师承出师证书》、《乡村全科执业助理医师》

当然了,并不是说取得合法行医资质后便可以输液,对于我们基层医生来说,输液已经属于高危行为,未获得卫生部门的输液许可证,我们也是不能够开展输液业务的。因此,编辑还是奉劝大家:

能吃药就不输液,没有把握治疗便向上转诊!

药物配伍一定要慎重

随着越来越多的地区落实标准化卫生室建设以及落实医联体建设,有不少的村医具备输液的能力,村卫生室也获得了输液许可。

但是,在输液时,药物配伍也一定要当心!上面的案件也是一次经验教训!上面北京的案例中,姚某在给老太治疗“疱疹”时用了三支林可霉素(0.6克一支),用100毫升盐水给老人输液。

让我们来看一看林可霉素的注意事项:





在林可霉素说明书的用法用量项下,有一点值得大家注意,每0.6g林可霉素溶于不少于100ml的溶液中,也就是说,姚某用三支林可霉素1.8g要溶于至少300ml的溶液!虽然目前案例中我们无法知道当时静脉滴注时间是否过快,也无法确认老人的死亡全部归咎于此,但是,笔者认为,姚某的药物配伍不当,是导致老人发生药物不良反应的原因之一!

因此,大家在获得合法的输液资质后,也一定要看清楚药物的说明书,明白药品的用量和禁忌!

纵观近些年来发生的输液事故,编辑总结了一份常用药物配伍禁忌表:




分类
代表药
配伍药物
配伍结果


青霉素类
青霉素钠、哌拉西林、美洛西林、氨苄西林类、阿莫西林类等
四环素类、头孢菌素类、大环内酯类、庆大霉素
相互拮抗或疗效相抵或产生副作用


维生素C、维生素B、罗红霉素、氨茶碱、盐酸氯丙嗪
沉淀、分解、失效







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


头孢菌素类
头孢他啶、头孢孟多“头孢”系列
氨基糖苷类、喹诺酮类
毒性增强


青霉素类、四环素类、磺胺类
相互拮抗或疗效相抵


维生素C、维生素B、磺胺类、氨茶碱
沉淀、分解、失效


强利尿药、含钙制剂
增加毒副作用







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


喹诺酮类
氟哌酸“沙星” 系列
氨茶碱、金属离子(如钙、镁、铝、铁等)、速尿
沉淀、失效


四环素类、呋喃类、罗红霉素、利福平
疗效降低


头孢菌素类
毒性增强







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


氨基糖苷类
庆大霉素、链霉、卡那霉素、阿米卡星等
碱性药物(如碳酸氢钠、氨茶碱等)
疗效增强,但毒性也同时增强


维生素C、维生素B
疗效降低


氨基糖苷同类药物、头孢菌素类、万古霉素
毒性增强







分类
代表药
配伍药物
配伍结果


硝基咪唑类
奥硝唑甲硝唑替硝唑
兰索拉唑
变色


夫西地酸
混浊


华法林
增加药效


西米替丁
疗效降低


含乙醇饮料、药物
毒性增强




版权声明

◆本文综合基层院长之家,最终版权、解释权归原作者所有。

编辑:宋昆仑

实习编辑:刘广辉







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每日一膳|它含有丰富维生素,能保持胃部细胞活跃旺盛,被称为“天然胃菜”~广东省中医院杨志敏教授今日推荐

健康广东省中医院 发表了文章 • 0 个评论 • 375 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】 杨教授说 【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种 ...查看全部

【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】

杨教授说

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!

今日推荐

冬天到了气温开始持续降低,市面上的蔬菜种类开始逐渐的减少。在这样的季节之中,菜价普遍升高,但是冬季摄入蔬菜不足又会导致各种的不适,此时卷心菜是一个物美价廉的最佳选择。

卷心菜大阪烧



材料:

鸡蛋2个,鲜虾250克,卷心菜半个,胡萝卜1个,玉米淀粉2瓷勺,食盐、胡椒粉各1/4茶匙,花生油适量,番茄酱或沙拉酱少许。










做法:

(1)卷心菜、胡萝卜切丝;鲜虾去头尾,剥壳切成大粒。

(2)卷心菜丝、胡萝卜丝、虾粒混合,放入1/4茶匙食盐和胡椒粉,以及鸡蛋1只,玉米淀粉2瓷勺,充分搅拌均匀。

(3)平底锅内放入花生油,中火,倒入上述材料,用铲子铺平,转慢火,放2汤匙清水,焖5分钟。

(4)煎至底部成形后,翻面再放1汤匙清水,焖3分钟。

(5)慢火煎至两面金黄色,收火上碟,在饼面表挤上番茄酱和(或)沙拉酱即可。

专家点评:

卷心菜是大阪烧的主角,学名叫“甘蓝”,是非常耐寒的冬季时令蔬菜。《本草拾遗》记载其性味甘平,有“补骨髓,利五脏六腑,利关节,填脑髓”的作用。营养学认为甘蓝含有维生素K、U比较丰富,能保持胃部细胞活跃旺盛,因此被称为“天然胃菜”。整个药膳口感爽脆,开胃健脾。

福利

《每日一膳》在2018年全面升级啦!增加了《粉丝靓菜》和《为您而煮》的互动环节!

#粉丝靓菜#:如果您有独门菜式、家传菜谱,或者在制作《每日一膳》菜式的过程中灵感不断,不妨把制作过程和成品通过文字和照片记录下来,扫描下方二维码和大家分享。我们会定期评选出“粉丝靓菜”。参与制作的您,会得到一份神秘大奖哦!

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【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。

本期当值医生:原嘉民

主治医师,医学硕士,世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员,广东省中西医结合学会健康管理委员会员。

擅长:运用中药汤剂、膏方、食疗等方法,调理各种偏颇体质状态和亚健康状态,例如:怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

出诊时间: 周三下午:大德路总院西区5楼3号室;周六上午:大德路总院研修楼7楼3号室。

供稿:广东省中医院每日一膳团队

编辑:朱海媚 责编:宋莉萍

想要知道您是何种体质?可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦!

地址:广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼。

【每日一膳 每日一善】

“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”官方微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。







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世界强化免疫日

健康石化健康行mp 发表了文章 • 0 个评论 • 572 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

关注我们 ● 12月 15 日 世界强化免疫日 World Immunization Day ...查看全部

关注我们



12月

15



世界强化免疫日

World Immunization Day

旨在消灭脊髓灰质炎



15

12-2018

世界强化免疫日

主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)是少数能被消灭的疾病之一,这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略,尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。

哪些人容易免疫力低下?










Question1



1、缺少睡眠的人

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

2、以车代步的人

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会增加两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白细胞数量,改善免疫系统功能。

Question2



Question3



3、不爱喝水的人?

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,能增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

4、压抑情绪的人

研究发现,夫妻就婚姻问题展开讨论,有助于改善血压、心率和白细胞数量,提升免疫力,这和适度锻炼的好处差不多。

Question4

Question5



5、社交圈子小的人

友谊可以增强免疫力。一个人的社交圈子越小,就越容易生病,甚至寿命也受影响。

6、缺少幽默感的人

大家看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

Question6



Question7



7、滥用抗生素的人

肠道除了吸收养分,70%的免疫力都在肠道里,其中包括特殊的抗癌细胞。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因之一。

正值冬季,怎么做才能提高人体免疫力









1、均衡摄取营养:每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。



2、加强蛋白质量:免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成,建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质,例如蛋类、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品,食物永远比食品好,不要相信偏方或只补充大量营养品。

3、多抗氧化蔬果:蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。

4、增多糖体吸收:各种菇类中的多糖体,可增加免疫细胞T细胞的数量,具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果,以摄取不同功效的植化素。

5、少高油脂摄取:过多油脂摄取除了会造成肥胖,更会引起体内的发炎反应,造成免疫力下降,建议减少饮食中高油炸、空热量食物,像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

END

制作:唐境






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男人吃羊腰能补肾吗?医生:当心补肾不成,反而得肾脏疾病

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 13326 次浏览 • 1 天前 • 来自相关话题

说到“补肾”很多人都会露出神秘的笑容,小伙子“补肾”希望自己的青春荷尔蒙更加旺盛,老年人“补肾”希望自己恢复年轻,甚至很多女性也开始觉得自己“肾虚”了。 说到“补肾”大家最先想到的估计就是吃羊腰了,很多男性从上中学就开始吃烤羊腰,不 ...查看全部

说到“补肾”很多人都会露出神秘的笑容,小伙子“补肾”希望自己的青春荷尔蒙更加旺盛,老年人“补肾”希望自己恢复年轻,甚至很多女性也开始觉得自己“肾虚”了。

说到“补肾”大家最先想到的估计就是吃羊腰了,很多男性从上中学就开始吃烤羊腰,不管是不是真能靠着“以形补形”的说法来补肾,反正觉得“多吃点总没坏处”。

其实“补肾”这个概念就很笼统,西医中提到的肾脏健康,单纯的就是指“肾脏”这个器官的健康,肾脏可以帮助人体过滤和排出废物、毒素以及体内多余的水分。




而中医中的“肾气”概念,并不单单指肾脏这个器官,而是一整套系统。对骨骼、智力、生殖、头发、听力、血液等都有影响。

所以单纯说吃羊腰可以通过“以形补形”的概念来补肾,不管从西医角度看,还是中医角度看,都是错误的。




下面我们再具体从营养成分上,看看羊腰的元素构成:每100克新鲜羊腰中,含有蛋白质16克、脂肪2.8克、胆固醇289毫克、维生素A126毫克,此外还有镁、铁、钙、锌等多种矿物质。

大家要知道,瘦猪肉胆固醇含量80毫克左右,牛羊肉胆固醇含量在100毫克上下,而羊肉胆固醇的含量将近300毫克,显然是严重超标了。

吃羊腰这种高脂肪、高胆固醇的食物对其实是在伤害肾脏,会增加肾脏的代谢负担。同时高胆固醇食物还是高血脂、动脉硬化等心血管疾病的诱因之一。




虽然羊腰中含有一定的雄性激素和肾上腺皮质激素,确实对男性健康有一定帮助, 但是其含量很低,除非大量的吃才会有效果,可吃多了又会胆固醇超标。

所以吃羊腰除了解馋和一些心理安抚作用之外,并不会起到“补肾”的效果。那么真正对肾脏健康有帮助的食物是哪些呢?




1、这类食物对肾脏健康有好处:白开水

摄入足够的白开水能够促进肾脏的代谢,减轻肾脏的压力,对结石患者、痛风患者都有益,每天至少要保证2L左右的饮水量是最好的。




2、这类食物对肾脏健康有好处:蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,是满足人体一天正常生理代谢不可缺失的营养来源。不管呵护身体哪个器官,每天摄入多种类的蔬菜水果,总是正确的选择。




3、这类食物对肾脏健康有好处:坚果

坚果富含健康的不饱和脂肪酸,对于降低心脑血管疾病的发生风险有重要作用,此外像花生里比较高的维生素E和锌元素,可以有效提高精子活性, 有利于精子健康。

各位朋友,你喜欢吃羊腰吗?你觉得吃羊腰真能“补肾”吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。








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黑米、黑豆、黑芝麻,冬天吃哪种“黑”?天天养生,你未必吃对了

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 1874 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

咱们中国的很多传统文化,都是和一年四季、五行八卦相呼应的,比如古人认为一年四季的饮食对应四种颜色,分别是: 春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。 中医“五色五行”的理论认为,黑色独入肾经,能够 ...查看全部

咱们中国的很多传统文化,都是和一年四季、五行八卦相呼应的,比如古人认为一年四季的饮食对应四种颜色,分别是: 春吃绿、夏吃红、秋吃白、冬吃黑。




中医“五色五行”的理论认为,黑色独入肾经,能够益肾强肾,靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现。按照这样的说法,现在到了寒冬季节自然要多吃一些黑色食物。

食物中的黑色,往往来自于花青素的存在,当花青素含量非常高时还会呈现出“黑的发紫”的颜色。还有少部分食物因为含铁量高,所以也呈现出“黑色”。




大家都知道花青素属于“多酚类”营养素,抗氧化能力很强。而“多酚类”营养素被证明有减缓血糖上升、降血脂的效果。

至于含铁量高的食物,显然也对冬季补血有很好的帮助作用,所以冬季吃“黑”这样的说法是正确的。




我们生活中经常接触到的黑色食物很多,肉类中的乌鸡;蔬菜里的紫甘蓝、茄子;水果中的蓝莓、黑枸杞;主食中的黑米、黑豆、黑芝麻等等。

今天爆炸营养课堂的营养,就跟大家聊聊:主食中的三种黑色食物,黑米、黑豆、黑芝麻的营养成分各有什么区别。




我们先来说说黑米,黑米也叫紫米是一种优秀的全谷物主食,每100克黑米含铁1.6毫克,在五谷里算是比较高的含铁食物。

而且黑米的膳食纤维、维生素 B1 的含量都很高。跟普通白米相比,黑米维生素B族含量是白米的4倍左右。

在传统中医典籍《本草纲目》中则记载,黑米有健脾胃、护肝补肾、明目等多种功效。




说完黑米咱们再说说黑豆,豆类的特点是含有丰富的蛋白质,是素食者补充蛋白质的良好选择。而且豆类含钾量高,夏季大家都知道出汗多的时候,可以喝绿豆汤解暑。

单纯就黑豆来说,黑豆的蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多。并且黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,很容易被人体消化和吸收。




最后咱们再说说黑芝麻,传统中医认为黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状,是一种老百姓都吃得起的滋补食物。

黑芝麻最值得称赞的是其含钙量比牛奶都要高,每100克黑芝麻含钙800多毫克,而同等重量牛奶的含钙只有104毫克,相差将近8倍!




当然大家不会像每天喝一杯牛奶那样吃一大杯黑芝麻,不过可以在牛奶里加入一些黑成粉末的黑芝麻,一方面味道更香,补钙效果也更好。

各位朋友,黑豆、黑米、黑芝麻三种黑色食物里,你最喜欢吃哪种呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活故事。








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中医:喝红糖水补钙、补血都是骗人的,真正管用的是帮老人抗衰老

健康爆炸营养课堂 发表了文章 • 0 个评论 • 2598 次浏览 • 2 天前 • 来自相关话题

一提到红糖,人们普遍认为是产妇或经期的女性服用。红糖性温,可滋补。一方面是因为红糖水的传统做法是熬煮后口服,喝红糖水时是温热的。 另一方面,红糖可以快速提供能量、产热,两者的作用都是加速血 ...查看全部

一提到红糖,人们普遍认为是产妇或经期的女性服用。红糖性温,可滋补。一方面是因为红糖水的传统做法是熬煮后口服,喝红糖水时是温热的。




另一方面,红糖可以快速提供能量、产热,两者的作用都是加速血液循环、活血化瘀。其实红糖更适合老人,特别是年老体弱、大病初愈的人吃。




1、红糖比白糖更营养:

中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高。




2、产妇喝红糖补铁效果甚微:

红糖含的铁是植物性铁,植物性铁并不能很好被人体吸收利用,况且红糖的铁含量也不是很高。产妇喝红糖水的传统主要是因为古时动物性食物相对缺乏,现在物质丰富了,补铁还是选择动物性食品,如动物血、红肉类等更好一些。

而且,产妇服用红糖水时间不宜过长。因为久服红糖,红糖的活血作用会让产妇的恶露增多,有失血的风险,吃7~10天即可。




3、吃红糖补钙?不靠谱!

红糖中含有一定量的钙,但用红糖补钙不靠谱。一般每天进食糖量控制在25g以下,而吃100g红糖才能补157mg钙,能量却有389kcal。

而吃100ml牛奶能量仅88kcal,含钙量却高达108mg。因此想补钙,建议您选择牛奶更好 。




4、老年人适量吃红糖有助健康:

老年人对各种微量元素和维生素的吸收率逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。红糖水中含有的氨基酸是三大宏量营养素之一,是机体修复的原料。建议老年人在吃糖时,应多选择红糖。

红糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力,正是老年人最适合的补品。

国外的科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。 因此,老人适量吃些红糖能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。




各位朋友,你有喝红糖水的习惯吗?你觉得红糖水真正有用的效果是什么呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。






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