我是一个14岁的男生,腿部和臀部赘肉很多,怎么减肥消除,药品什么的别来,我要的是饮食和运动的方法!谢谢

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压腿咯,每天下午饭前泡三四圈步,注意是慢跑,如果可以就去健身房跑步机上跑半个小时左右,可以做俯卧撑这些。亲,对我答案觉得满意,希望你可以采纳哦。坚持就是胜利啦,成功以后你会遇见更俊帅的你。
饮食:少吃油腻的,油炸的食物,别吃肥肉     运动:每天慢跑或中速跑几圈,跑到你跑不动为止
减少脂肪摄入,饭后多散步,体育课要利用好
饮食上少油少盐少糖 鸡蛋黄香蕉这些不要吃 瘦大腿每天做做深蹲

这个年龄多去打下篮球吧

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