在足底养生界,没有谁的保健功效能超越「泡脚」


泡脚,是冬日里最「治愈」的养生方式:睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水,把脚缓缓伸进水里,就能驱散全身的寒意和疲惫。
在湖南台某热播综艺里,吴昕认真化完妆,就紧接着用泡脚开启了一段悠闲时光。


嘉宾们被好好化妆只是为了泡个脚的仪式感折服,网友也纷纷评论长见识了,种草了同款泡脚桶,是个精致的养生女孩 ......
除了泡脚,人们还热衷于五花八门的足部保健产品。其中,足底穴位袜,玉石按摩鞋,排毒足贴等由于使用方便,备受推崇。
这些足部产品真有保健之效?和泡脚相比,谁更胜一筹?生命时报采访专家,为你解答。
受访专家
黑龙江省名中医,教授于景献
河南省中医药协会养生保健分会副会长吕沛宛
足底穴位袜,取穴难精准
脚掌部位写着肺,脚心部位是小肠,一双袜子被印上人体不同器官,想养肺就戳一戳肺区,养肝就戳一戳肝区 ......
这种号称通过按摩各种器官反射区就能养生的足底穴位袜,在各大网络平台热销。


解读:穴位在每个人身上的位置千差万别,比如1寸在不同人身上是不同的,较高的人1寸比较矮者的1寸长,由身体比例决定。
想简单通过一双穴位袜取穴,很难实现精准。在此基础上进行穴位按摩,难以达到保健效果。
玉石按摩鞋,可能伤肌腱
市面上有各类材质的保健按摩鞋,造型类似拖鞋,脚底有凸出的按摩键,材质以皮料,鹅卵石,玉石为主。
商家号称,每天穿着可按摩足底,起到活血通络,改善睡眠等效果,特别受中老年人喜爱。


解读:偶尔踩踩凸起物,确实能按摩脚部。
但中老年人皮肤较薄,末梢神经不敏感,长时间踩踏镶着鹅卵石,玉石等硬物的按摩拖鞋,容易硌伤皮肤和骨骼,导致韧带和肌腱损伤。
体重较大者长时间穿这类按摩鞋,还易引起足底软组织劳损,致使足弓变形。
排毒足贴,只能排点汗
只要在足底贴一贴,人体内的毒素和湿气就会被慢慢排出。高血压,便秘,风湿性关节炎,只要坚持用足贴,就能被治愈。


排毒足贴成为不少人的保健新宠,贴上后肉眼可见排出的黑色毒素,让大家对其疗效深信不疑。
解读:事实上,足贴并不能排出体内的湿气和毒素。
之所以会呈现黑色印迹,是因为足贴中含有竹醋,遇热,遇水,遇到人体汗液就会变黑。大家不要被这种能排出黑色毒素的保健足贴蒙骗。
最靠谱:泡脚加按摩
脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管,淋巴细胞,有全身的反射区,常用热水泡脚加适当按摩才是最靠谱的护脚方法。


1.温度:40℃左右最佳
泡脚水温度以40℃左右为宜,脚上茧较多的人,水温可以适当高一点。
小孩皮肤嫩,水温要低一点;糖尿病患者脚部皮肤不敏感,水温也要低一点,避免引起皮肤烫伤。
2.火候:身体微微发热即可
有些人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好。其实,出汗需要阳气和津液共同参与,偶尔出点汗对皮肤的防护功能是一种调节。
但如果频繁出大汗,反而对身体有害,甚至出现一些不良反应,如怕冷恶风,手脚冰冷或口燥咽干等。
泡脚最好的火候,就是泡到全身微微发热,似出汗却没出汗,这时身体的血液循环已经比较通畅了。
3.加料:几味药材效果好
泡脚时加入一点促进气血运行的中草药,如红花,当归,三七,川芎,丹参等,效果更好。
泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部,有助活血通络,增强机体抗病能力,建议每日或隔日1次,每次30分钟左右,力度适中即可。



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